九妙招帮你轻松阻止午后犯困 "#;"UBg=
;y%tRc7
:|PApG
PPS TgnZ
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 alU&D 8i
zbN&+Z3y
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 /i%0)Rp
K$|audGaF
]k.v#2|
6&N(D>AM
午饭之前 HhJ1i)<,I
s?
*:O(
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 O<dD)T{y+
m7%1{Lc__
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 bg}QB*h^
[z>
",zj;|
`(}%:BS/Y
午饭期间 :of} |
<lxt
0]b&
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 $9gt[/;?|h
- +nS Ch)
/Y
\s?
w[Td`PFWI
午饭之后 l/%xCa<
2u1|hnI{O
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 @CIuf18gz
fffKRZ=
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 7O/eL#DN4
{wY}OD%C
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 %2 U"C
"t`[|1vH
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 cJl4f{<.0
Z"~KUkm$
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 h3^=p
KQt
,GZf{UP
&R+]gJs
jIlf#
一天当中 fnpx` 3
:i!a;b9S
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 76@4!dlPA
nednH_FL
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 Q mDO<-1
F# yh9wg
更多养生知识参见:中企互动健康养生 QIH(PL
bp^!%u%R
u. DR6JI
j?><q5
领导力提升 ;drSAOC
t^
j/|U
名人故事--没有吃完的牛排 DRr@c4
(# 3N7\T
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 gIUN<+O
~YW0_4j
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” (~
v@{
O-f}`kU3L
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” Fjgers-
Iz
?9Z4>
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 a7jdFkZ
sq~hm&v5vF
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! 1Ln& |